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Crossfit ist ein Intensivtraining, welches Elemente des Kraftsport, Ausdauersport und Turnen kombiniert. Das Workout bzw. WOD zielt auf die Eigenschaften Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Belastbarkeit, Schnelligkeit, Koordination, Reaktionszeit, Wendigkeit und Gleichgewichtsgefühl ab und ist nicht wie bei anderen Sportarten darauf ausgerichtet nur in einer Disziplin herausragend zu sein sondern alle Fähigkeiten zu kombinieren. Aufgrund der abwechslungsreichen Übungen ist es für Anfänger meist zu Beginn eine Herausforderung und für Fortgeschrittene und Profis trotz langjähriger Ausübung herausfordernd.