Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining

Ausdauersport hat das Ziel, die Ausdauerleistungsfähigkeit zu erhalten beziehungsweise zu verbessern, wobei die Intensität über die Herzfrequenz (Pulsmessung) geregelt wird. Als Faustregel gilt: Das Training der Ausdauer hat nur dann einen gesundheitlichen Nutzen, wenn es vom Sportler ausreichend häufig betrieben wird und wenn er dabei etwas außer Atem kommt. Experten empfehlen mindestens zwei Mal wöchentlich, jeweils zwischen 40 und 60 Minuten, mit einer maximalen Leistungsfähigkeit von 60 bis 70 Prozent zu trainieren. Zur Überwachung des optimalen Trainingspulses sind Sportuhren und elektronische Pulsmesser bestens geeignet.

Ausdauersport hat das Ziel, die Ausdauerleistungsfähigkeit zu erhalten beziehungsweise zu verbessern, wobei die Intensität über die Herzfrequenz (Pulsmessung) geregelt wird. Als... mehr erfahren »
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Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining

Ausdauersport hat das Ziel, die Ausdauerleistungsfähigkeit zu erhalten beziehungsweise zu verbessern, wobei die Intensität über die Herzfrequenz (Pulsmessung) geregelt wird. Als Faustregel gilt: Das Training der Ausdauer hat nur dann einen gesundheitlichen Nutzen, wenn es vom Sportler ausreichend häufig betrieben wird und wenn er dabei etwas außer Atem kommt. Experten empfehlen mindestens zwei Mal wöchentlich, jeweils zwischen 40 und 60 Minuten, mit einer maximalen Leistungsfähigkeit von 60 bis 70 Prozent zu trainieren. Zur Überwachung des optimalen Trainingspulses sind Sportuhren und elektronische Pulsmesser bestens geeignet.

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