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Creatine

Kreatin als Energieträger
Der für Sportler so wichtige Energieträger Kreatin entsteht aus drei in Bauchspeicheldrüse, Leber und Niere gebildeten Aminosäuren. Die körpereigene Produktion ist von verschiedenen Faktoren wie Geschlecht und Ernährung, aber auch vom individuellen Aktivitätsniveau abhängig. Intensives körperliches Training erhöht somit den Bedarf. Kreatin ist hauptsächlich in Fleisch und Fisch enthalten und wird nach der Nahrungsaufnahme in den Muskeln gespeichert. Sind Sie Vegetarier oder nehmen nur wenig tierische Produkte zu sich, könnte eine Ergänzung aus unserem Sportnahrung Shop für Sie daher besonders interessant sein.

Die Wirkung von Kreatin

Hauptsächlich trägt der Energieträger zur Synthese von Adenosintriphosphat bei und ermöglicht dadurch Muskelkontraktionen. Je mehr des Stoffs der Muskelzelle zur Verfügung steht, desto länger können die Muskeln eine hohe Leistung erbringen. Dies erhöht die Ausdauer beim Krafttraining enorm. Im Umkehrschluss bedeutet dies, dass der Bedarf dementsprechend mit der Häufigkeit und Intensivität von Muskelkontraktionen steigt. Zusätzlich greifen Sportler nach dem Training gerne auf Eiweiß & Proteine zurück, die ebenfalls an der Zunahme von Muskelmasse beteiligt sind. Kohlenhydrate verbessern zudem die Einlagerung des Kreatins in die Muskelzellen.

Was Sie bei der Einnahme beachten sollten

Eine bedeutende Rolle spielt der Aufnahmezeitpunkt von Kreatin, um den Körper möglichst effektiv zu versorgen. Am besten nehmen Sie es direkt nach dem Training und nicht unmittelbar nach dem Essen ein. So füllen Sie geleerte Reserven wieder auf, ohne dass schwere Mahlzeiten ungünstig lange im Magen verweilen. Es ist außerdem ratsam, das Nahrungsergänzungsmittel mit viel Flüssigkeit einzunehmen, da dies die Aufnahme von Kreatin ins Blut und die Muskulatur fördert. Den Körper allein durch Nahrungsmittel ausreichend zu versorgen ist nicht immer leicht. In unserem Sportnahrung Shop erhalten Sie daher hochwertige Kreatin-Produkte, die Sie effizient beim Muskelaufbau unterstützen. Bedenken Sie, dass die Grundlage stets eine ausgewogene und auf das Training abgestimmte Ernährung bildet, damit der Körper den ganzen Tag mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird.

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Kreatin als Energieträger
Der für Sportler so wichtige Energieträger Kreatin entsteht aus drei in Bauchspeicheldrüse, Leber und Niere gebildeten Aminosäuren. Die körpereigene Produktion ist von verschiedenen Faktoren wie Geschlecht und Ernährung, aber auch vom individuellen Aktivitätsniveau abhängig. Intensives körperliches Training erhöht somit den Bedarf. Kreatin ist hauptsächlich in Fleisch und Fisch enthalten und wird nach der Nahrungsaufnahme in den Muskeln gespeichert. Sind Sie Vegetarier oder nehmen nur wenig tierische Produkte zu sich, könnte eine Ergänzung aus unserem Sportnahrung Shop für Sie daher besonders interessant sein.

Die Wirkung von Kreatin

Hauptsächlich trägt der Energieträger zur Synthese von Adenosintriphosphat bei und ermöglicht dadurch Muskelkontraktionen. Je mehr des Stoffs der Muskelzelle zur Verfügung steht, desto länger können die Muskeln eine hohe Leistung erbringen. Dies erhöht die Ausdauer beim Krafttraining enorm. Im Umkehrschluss bedeutet dies, dass der Bedarf dementsprechend mit der Häufigkeit und Intensivität von Muskelkontraktionen steigt. Zusätzlich greifen Sportler nach dem Training gerne auf Eiweiß & Proteine zurück, die ebenfalls an der Zunahme von Muskelmasse beteiligt sind. Kohlenhydrate verbessern zudem die Einlagerung des Kreatins in die Muskelzellen.

Was Sie bei der Einnahme beachten sollten

Eine bedeutende Rolle spielt der Aufnahmezeitpunkt von Kreatin, um den Körper möglichst effektiv zu versorgen. Am besten nehmen Sie es direkt nach dem Training und nicht unmittelbar nach dem Essen ein. So füllen Sie geleerte Reserven wieder auf, ohne dass schwere Mahlzeiten ungünstig lange im Magen verweilen. Es ist außerdem ratsam, das Nahrungsergänzungsmittel mit viel Flüssigkeit einzunehmen, da dies die Aufnahme von Kreatin ins Blut und die Muskulatur fördert. Den Körper allein durch Nahrungsmittel ausreichend zu versorgen ist nicht immer leicht. In unserem Sportnahrung Shop erhalten Sie daher hochwertige Kreatin-Produkte, die Sie effizient beim Muskelaufbau unterstützen. Bedenken Sie, dass die Grundlage stets eine ausgewogene und auf das Training abgestimmte Ernährung bildet, damit der Körper den ganzen Tag mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird.

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